cissif

 

Bandaget är borta, men handleden ömmar (såklart) och jag kan inte hålla i saker och ting. Dessutom är det en del rörelser jag inte kan göra och tummen är avdomnad...

Som tur är har man ju en alldeles utmärkt matberedare hemma som fixar det mesta jag inte klarar av i matlagningen! *hehe*

 

Jag har inte "vågat mig på" att träna än - gissar att kroppen behöver lägga energi på att läka såret - men däremot tar jag, utöver morgonpromenaden, 1,5-2 timmarspromenader varje dag. Igår testade jag dessutom en pytteliten ben WOD och 6-pack: det funkade fint så idag funderar jag på att köra "Annie", men byta ut double unders mot squats :)

 

Eftersom att jag har sovit längre på mornarna så har det räckt med Bullet Coffee till frukost - jag klarar mig på det fram till lunchen vid tolv, ett.

Mina blodsockervärden har varit exemplariska! Justerade mitt långtidsverkande för en vecka sen och det verkar rulla på fint! Den sammanlagda dosen av långtidsverkande har varit 10 och är då fördelat med 8E på morgonen och 2E på eftermiddagen. De totala måltidsdoserna har varit 3E under hela dagen :) 

 

Får se hur saker och ting blir när man är tillbaka i vardagen igen med arbetstider och träning... Som jag skrev i ett tidigare inlägg, stiger blodsockret lätt vid vissa typer av fysisk aktivitet.

 

Herrå!

 

 

 

...nåja; inte helt kanske, men jag kan använda handen någorlunda i alla fall... 

 

Från det att jag registerade mig i kassan på läkarmottagningen till dess att jag var påklädd och klar tog det ca 55 minuter! Rekord ;)

Jag fick ligga ner under ingreppet och sköterskan hängde för ett skynke för armen så att jag i alla fall skulle slippa se när de skar och karvade i mig *hehe*.

Det värsta under hela operationen var nog att de hade stoppat blodet så hårt i överarmen att mina fingrar började värka och bli alldeles iskalla, men eftersom att processen gick så fort var det helt ok!

 

När bedövningen började släppa ordentligt framåt sena eftermiddagen så värkte det rejält mycket, men kommande dagar har det mest ömmat och jag har fått gå omkring med armen i högläge 24/7.

Igårkväll, måndag, tog jag bort bandaget och det var sannerligen ingen trevlig syn: tror att ärret kommer att bli ganska fult.. Vågar dock inte lägga upp någon bild än; ser ganska osmakligt ut och jag vet inte hur kräsmagade folk är ;D

 

Jag har kunnat laga mat i viss mån, men när det krävs två händer har Karln/Coach fått bistå ;)

Det kommer lite bilder och recept framöver!

 

Nä, nu börjar det bli jobbigt att skriva... Ses!

 

 

 

 

Nu blir det ont om inlägg i några dagar framöver!

 

  

 

Typ mitt i veckan - torsdag!

Blodsockret spelar fortfarande spratt och jag tog mer insulin än jag behövde vissa gånger - som vanligt alltså :(.

 

Men men; till det mysiga! Har ju nämnt att det är dålig ekonomi på hemmafronten just nu, men jag och syster planerade för en tid sen att ha en mitt-i-veckan-myskväll så jag hade faktiskt lagt undan lite pengar för just detta tillfälle ;)

Jaja, men vad gjorde vi då??

 

Jag mötte upp syster efter hennes jobb i stan, vi gick till Friskis&Svettis Sveavägen och tränade! 

Inledningsvis körde vi en 5 minutare 6-pack och sen var vi med på ett spinningpass. Bra upplägg med två "heat" där man hade 1-2 minuters återhämtning mellan de två heaten.

Att lägga upp det så gjorde att man faktiskt hade energi under de mer intensiva delarna och kunde pressa varje låt - smart!

 

Därifrån promenerade vi en liten bit och tog sen tunnelbanan till Indian Garden. Fantastiskt mysig restaurang: fräsch och härlig inredning :)

Maten var grym, aningen dyrt men med tanke på smaken och storleken på portionen får man väl ändå säga att det var värt det!

Däremot upplevde jag servicen som lite sämre: vi fick ett bord vid fönstret där vi kom i "skymundan" från de andra gästerna, vilket gjorde att servitörerna varken såg när vattnet var slut eller att vi ätit klart. De kunde ha varit lite mer uppmärksamma med tanke på att man betalar för hela upplevelsen.

Nåväl, jag åt

"Helgrillat kycklingbröst på en bädd av grönsaker och chili. Fylld paprika med kokos, chili, gula senapsfrön, friterade lökringar och en hemlig kryddblandning, Lite het"

Däremot började jag fundera på vad den där "hemliga kryddblandningen" innehåller: fick ganska högt blodsocker och magen svällde liksom upp :/... Kan tänka mig att det var någon form av Glutamat

 

(här och här finns mer info om vad glutamat är och vad det gör med kroppen).

 

Vi hade i alla fall en supermysig torsdagskväll! <3

 

 

 

...att jag ska operera handen just den här månaden: väldans ont om pengar gör att jag inte kan betala träningskort, men eftersom att jag ändå kommer att kunna träna 100% så "gör det inget". 

Det är ju i alla fall inte vinter så jag får förlägga träningen till utomhus!

Dessvärre kommer bristen på pengar även att påverka matlagningen, meeeeeen *som tur är* har vi ganska mycket ingredienser kvar hemma såsom kryddor mm så det ska nog gå att göra rolig mat ändå!

En del basgrejer kan vi handla - det är mer speciallivsmedel vi får avstå. Dyra köttbitar kan man ju till exempel hoppa över. Faktum är att det känns lite spännande att se hur väl vi kommer klara oss och hur mycket vi kan snåla på allt den här månaden! :) 

Det jag är mest glad över är att vi faktiskt har en hel del matlådor i frysen från förra månaden - perfekt!

Dessutom får vi väl bjuda hem oss till familj och vänner om det skulle krisa ;)

 

Den här dagen präglas av fasta, Bullet Coffe (ska ta med och bjuda på på jobbet *haha*) en kort WOD - pressat schema ikväll - snabb matlagning på rester och storhandling *pust* - fullt upp alltså!

 

 

 

Igår tycker jag att jag hade en giltig anledning till att inte träna, det vart en långpromenad istället, men idag vette fanken.

Såg verkligen fram emot att köra på klubben igen, men så hände nåt efter halva dagen och det sket sig verkligen...

Har hört nånstans att det tar 21 dagar att bygga upp en bra vana/rutin, men tre dagar att bryta den - oavsett hur länge denna vana har suttit i.

Min sabbades rejält när jag blev sjuk förra veckan :P

Det dåliga samvetet gjorde sig påmint ytterligare när jag såg den här bilden.

 

Behöver lite pepping nu inför morgondagen!! Jag SKA träna på klubben och jag VET att jag kommer att må som en prinsessa efteråt - det svåra sitter i att verkligen komma iväg. 

Nån som har lite tips att dela med sig av? Hur man tar sig i kragen? ;) Kanske ska ladda hem lite fler såna här bilder.. .Titta lite extra på mina inspo-bilder här och här och HÄR kanske...

 

Aja, till dess får jag klara mig på Svenska Hoollywoodfruar *hehe*

 

Kan inte sommarvärmen och solen komma när jag blir sjuk?? 

Började ju känna av halsen i måndags, i tisdags gick jag hem tidigare och igår, onsdag, var jag hemma hela dagen. Liksom idag torsdag. 

Tydligen är det många som har ont i halsen/halsfluss nu så det är väl något som går... 

Det värsta, utöver att man inte kan njuta av de fantastiskt fina dagarna, är att träningen uteblir :P. Längtar nåt enormt till att få röra på mig och gärna köra CrossFit! Ska försöka mig på en kortare promenad idag och hade gärna tränat redan imorgon, men det senare kan jag nog glömma.

 

Något som jag däremot är förundrad över, är att mina blodsockervärden inte alls har speglat mitt nuvarande "hälsotillstånd" - jag brukar alltid få väldigt höga värden när jag blir sjuk, men nu har det varit nästintill normalt! 

 

Startade denna morgon med en perfekt förkylningskur: skvallertidningar och Bullet Coffee :D (tidningarna försåg min Karl <3 mig med - den ängeln)

 

 

 

 

Vaknade med halsont igår morse... :P

Det blev bättre under dagen, men jag kände fortfarande av det på eftermiddagen. Jag mådde inte dåligt i övrigt, så jag bestämde mig för att träna i alla fall; dock inget CrossFit-pass! Tidigare när jag haft lättare halsont och vilat från träningen så har det gått över och jag har känt mig hur frisk och pigg som helst dagen efter.

Ville chansa och tänkte att; om det blir värre så sätter jag kanske igång förkylningen ordentligt och blir av med den fortare!

Tränade med Coach <3 och hans rehabträning för axlarna och bröstet - var annorlunda men bra :). Vi körde åtta olika övningar, med 12-15 reps X 3 varv på varje övning och ganska "högt tempo" - dvs ingen större vila mer än när vi väntade på varandra.

Halsontet blev värre..... Idag känner jag mig lite hängig, varm och mer ont än igår - det blir ingen träning alltså :(. På sin höjd kanske jag går en promenad ikväll istället. Kanske, men å andra sidan så blir man ju frisk fortare och kan börja träna tidigare om man vilar. Tål att tänkas på!

 

Läste precis att om man har halsont men inte snuva (jag) så kan det vara ett tecken på halsfluss... Aja, jag väntar lite till: orkar ju fortfarande jobba så det kanske inte är så farligt!

 

 

...blev inte så lyckat i fredags tyvärr. Platt fall i förhållande till resten av veckan.

Jag hade fastat och tränat fyra dagar i rad - det här var den femte. Jag kände mig omotiverad, alldeles lealös i hela kroppen och bara trött.

Men jag hade ju redan bestämt mig för och planerat träningen så jag ville inte "ge upp" än. Var mer hungrig än tidigare mornar, men försökte tränga undan de känslorna.

Cyklade - för omväxlings skull - till gymmet. Vet inte vad som hände men varken tekniken, konditionen eller viljan fanns där riktigt och jag kände mig bara mer och mer usel och värdelös. Ofokuserad och inte ens mina inspobilder hjälpte!

 

Kopierade klubbens fredagspass:

 

5-5-3-3-1-1

 

21-18-15-12-9-6-3 (jag orkade dock bara göra de markerade antalen)

SDHP 16kg

Goblet squat 16kg

 

Besviken cyklade jag hem igen och den känslan satt i hela dagen... funderade mycket på hur det kunde bli såhär? Var inte middagen kvällen innan tillräckligt näringsrik? Hade min kropp tröttnat på all fasta? Var jag för ovan att träna mer än fyra dagar i rad? Hade huvud- och nackvärken från dagen innan tagit ut sin rätt idag istället?

 

Inte ens blodsockret var på min sida den här dagen! Vaknade med bra värde, det höll i sig till träningen, därefter var det högt. Trots insulin sjönk det inte så någon timme innan lunchen tog jag ytterligare några enheter. Då rasade det och jag åt antagligen för mycket för att få upp det igen, vilket resulterade i åter höga värden *SUCK*

 

Hursom... försökte kompensera den bristande träningen med några promenader under dagen istället.

 

 

 

 

 

 

 

Länken hittar du här nere till höger i marginalen under min presentation :D

 

Efter joggingturen i torsdags morse åkte jag in till stan för en välbehövlig klippning! Kändes härligt att kunna skämma bort sig lite :)

Därefter mötte jag upp min kära syster för en liten lunchdejt - vi åt en varsin sallad på Jacob's Coffee. Ingen av oss var särskilt nöjd; smaklöst, inte speciellt mättande och så var det ganska dyrt :P - varken jag eller min syster ville ha pastan som serverades till, ändock fick vi betala vi fullt pris!

Min stackars syster var tvungen att köpa två kokta ägg på ICA för att bli mätt :/...

Jag själv drog senare på mig en ordentlig känning men hade med mig ett ägg som jag kunde ta ;). Blodsockermätaren visade "LO" - det gör den bara om det är riktigt lågt! Det lägsta värdet jag lyckats uppmäta är 1,3 så jag undrar hur lågt LO är?? Läskigt att ha sådana värden...

 

När vi skilts åt bestämde jag mig för att unna mig en manikyr - helt spontant! Spontant och SÅ olikt mig :D. Har aldrig varit på manikyr och resultatet var kanske inte superduperbra, men det var billigt, gick fort och lite mysigt att få bli "omhändertagen" en stund. Men det bästa av allt var att jag gjorde det helt impulsivt!! 

Är man inte kontrollfreak så blir man det med diabetes - man måste ha koll på ALLT: vad maten innehåller, vilken tid man ska äta, hur blodosckret låg för två timmar sen, hur det kommer att reagera nu, vad det är för typ av träningspass, hur lång promenaden är, hur många timmars sömn man får... Det är ett jäkla meck och när man kan göra såna här små spontana saker så förgyller man verkligen vardagen - i alla fall jag :)

 

Kvällen avslutades med matlagning tillsammans med Karln/Coach: Sparrissoppa, ostknappar och fröknäcke

 

 

Jättekul med all respons och alla reaktioner jag har fått kring mitt inlägg En släng av diabetes :)

Jag har fått många personliga historier och ren fakta om hur bra folk har börjat må genom att ändra sin kost - toppenroligt!

Dessutom har mitt inlägg blivit omnämnt på Mats Lindgrens blogg! :D - Mats som förövrigt har uppnått stora hälsovinster med LCHF och även skrivit en bok i ämnet (sugen på att beställa efter att ha läst om den)

 

Nähäpp; nu är det dags för lite (koffeinfritt) kaffe!

 

 

 

Ha en bra!

 

 

I lördags bjöd jag och Coach/Karln över min syster på middag och samkväm hemma hos oss ;).

Det blev god mat, tilltugg såsom nötter och ost - och en hel del alkohol. Vi hade en supertrevlig kväll och vi satt och småpratade till ganska sent!

Jag avskyr känslan av att vara bakis och ogillar starkt att gå och lägga mig när allt snurrar, så jag ser till att få i mig väldigt mycket vatten när jag dricker.

 

Jag VET att alla former av alkohol sänker blodsockret - framförallt dagen efter för min del. Söndagen var inget undantag, MEN jag hade så låga värden under hela dagen att jag lika gärna kunde ha struntat i att ta något insulin överhuvudtaget - känningarna avlöste varandra.

Jag har aldrig varit med om att blodsockret påverkas SÅ mycket, så jag var tvungen att kolla upp vad fanken det var som hände: tydligen ägnar sig levern åt att förbränna alkoholen istället för att nybilda socker.

Jag drack förmodligen så "mycket" alkohol att min lever jobbade på som bara den och hade säkert ingen sockerproduktion överhuvudtaget under söndagen!

Härmed är det inte sagt att jag tycker att man ska dricka mycket sprit för att slippa insulin: men man ska vara vaksam dagen efter och försiktig med att ta för höga doser.

 

Kan dela med mig av några bilder från vår lördag

 

 

      

                      Lördagen ägnades åt att skämma bort mig och karln: spa- och restaurangbesök :)

 

Vi hade bokat en sk. Duobehandling på Sparadiset Södermalm. Det var en väldigt harmonisk stämning inne på spat (vad annars...?) med exotisk inredning och behaglig musik. Visst; det var plastväxter men med tanke på alla allergier som florerar var väl det en ganska bra lösning :)

Vi fick en varsin entimmes djupgående helkroppsmassage - väldigt välbehövligt kan jag meddela! Därefter tillbringade vi en timme i ett av deras relaxrum: vårt kallades för "Moulin Rouge" och var inrett i det temat med bl.a bubbelpool och egen dusch.

Vi hade med oss en egen liten flaska mousserande som de hade kylt åt oss och serverade i plastchampagneglas. Vi hade toppenmysigt!

 

Efter spabesöket mötte vi upp syster och hennes kille; gick lite på stan och tog en fördrink innan vi satte oss på restaurangen. Vi hade bokat bord på Sonjas Grek och himlarns vad bra det var! Superbra service, fantastiskt god mat och verkligen prisvärt med väl tilltagna portioner - hit går jag gärna fler gånger. 

Det är inga som helst problem att göra rätterna low carb/LCHF och det kändes verkligen som att de använde bra råvaror!

Jag tog Melitzanosalata - aubergineröra - till förrätt och Kotopuolo Fileto - halloumipanerad kycklingfilé, rostade grönsaker, friterad potatis och tsatsiki (jag fick mer rostade grönsaker istället för potatis) till varmrätt.

Dessertmenyn var dock inget som jag kunde äta av: de borde kanske haft någon ostbricka som alternativ, men jag var ändå mätt så just denna dag spelade det ingen roll ;).

 

Det blev en tidig kväll; vi alla var ganska trötta.

 

 

 

...på förra veckan!

 

Skrev ju förra söndagen att det fanns rum för förbättring inför kommande vecka; jag har definitivt gjort förbättringar både vad gäller sömn och träning :)

Okej; sömnen har varit 6-6,5 timmar per natt, men det verkar vara det bästa jag kan göra. Middagarna hemma tenderar att ofta bli ganska sena och man vill ju inte gå och lägga sig nyäten...

 

Om jag ska analysera lite så tror jag att träningen har gått bättre tack vare att jag slutade med fastan varje dag. Alltså: träningen blir nog som bäst om man tränar under fastan. När man väl har ätit så ägnar kroppen stor energi och många timmar till att smälta maten. Jag känner i alla fall att jag blir ganska trött under eftermiddagen...

 

Däremot var mina blodsckervärden betydligt jämnare och lägre de dagar jag inte åt frukost. 

Förra veckan, när jag började med mina frukostar igen, så mådde jag mycket bättre i magen och träningen på kvällen gick bättre. Mina värden åkte dock berg- och dalbana. De steg i stort sett varje dag efter lunch (av någon outgrundlig anledning??) men sjönk så sakteliga därefter. Flera mornar vaknade jag med högre värden än normalt.

MEN jag tänker trots detta inte gå tillbaka till att fasta varje dag: hälsan sitter i magen och om jag inte mår bra i den så kommer jag inte att må bra alls.

Under semestern - en vecka kvar!! - blir det säkert något som liknar fasta: träningen ligger antagligen under början av dagen under den perioden.

 

Maten har såklart varit bra - den är ju hemmagjord ;D

Vi var ju på bröllop i lördags, och här var väl den dag som var "minst" bra för mina värden och hungern:

Antagligen innehöll antingen förrätten eller någon sås i varmrätten mjöl eller någon söt/sockrad ingrediens för jag tog insulin anpassat efter mitt blodsocker samt att jag misstänkte att maten skulle påverka negativt på något sätt.

Trots detta fick jag ganska höga värden och redan någon timme eller två efter maten var jag hungrig igen. En väldigt ovan känsla måste jag säga! Brukar kunna hålla mig mätt i flera timmar efter att jag ätit och ofta har jag bra/lågt socker när det är dags för mat igen.

Självklart följde känningar under natten. Och nej; jag åt ingen efterrätt - jag tycker inte att det är värt att må dåligt i flera dagar efter. Jag ser hellre till att må bra och kunna vara med på festen under resten av kvällen :)

 

 

       

Det kändes som att söndagen var en väldigt lat dag, men jag och coach "hann" med en hel massa saker!

Vaknade vid åttasnåret, däckade klockan elva kvällen innan, och var inne i stan till klockan 10 redan! Solen var framme och himlenalldeles blå - varmt var det också! Första gången denna sommar som jag hade shorts och linne :)

Vi promenerade 3 timmar innan vi kände att det var dags att äta (första målet denna dag). Det vart grekiskt - det är enkel mat att anpassa efter vår kost och ofta väldigt gott!  Där vi år var det helt ok och med tanke på priset (99:- för sk "helglunch) kunde man kanske inte vänta sig mer...

Vi fortsatte vår färd till fots genom stan och handlade litegrann på Cajsa Warg! Det är ganska höga priser och man köper inte så mycket åt gången, men butiken är verkligen mysig och fräsch: de håller ordning i hyllorna och ser till att alla råvaror är av bäsa kvalitet.

Denna gång handlade vi Macadamianötsolja och Chorizo

 

  

 

 

Nu hade solen försvunnit och det började blåsa ordentligt och bli ganska kallt, så vi for runt till olika ställen med bilen: shoppade saker till hemmet lite här och var. Bl.a en ny större kruka till Paprikaplantan som växer så det knakar! Man har ju en trädgårdsmästare hemma ;)

Jag var bortbjuden på middag, men planerna ändrades under dagen och middagen blev inställd.

Jag är en sån person som behöver ha saker och ting planerat och i vanliga fall plockar jag fram kvällens middag ur frysen redan på morgonen.

Den här gången var det inte värst svårt att komma på något som inte krävde förberedelser: vi hade färsk aubergine, zucchini och sparris samt avocado hemma. Chorizon var ju inköpt och till det gjorde jag en fetaostcreme. Blandade även ihop rostade pecannötter, melonkärnor och pumpakärnor som "strössel".

 

 

Jag marinerade sparrisen i chili, ingefära, havssalt och olivolja innan den fick göra auberginen och zucchinin sällskap i ugnen ca 5 minuter.

 

Fetaostcreme:

Fetaost

Olivolja

1 vitlöksklyfta

Färsk basilika

Mixa!

 

Lite medelhavsinspirerat ;)

Ännu en superhärlig dag med en person som betyder jättemycket för mig <3

 

 

Kom i säng först halv ett på fredagkvällen, på grund av att jag behövde jobba... :P

Det värsta var att jag var tvungen att fortsätta jobba (bevaka mail och interna system mm) under lördagen och vetskapen om det gjorde att sömnen blev förstörd *suck*. Vaknade halv sju på lördagmorgonen och hade sovit allmänt oroligt under natten.

Blodsockret var sådär så jag tog en enhet innan jag stack ut på morgonens korta joggingrunda vid halv niotiden. Peppmusiken bestod av en salig blandning Metallica, System of a Down, Disturbed, Papa Roach... Fick mig på bra humör i alla fall! :)

Avslutade med en av 6-pack promise workoutsen. 

Det jag sett fram emot hela veckan var en brunch med kära syster <3

Inredningen på Hasselbacken är verkligen superfin och personalen trevlig, men det var alldeles för hög ljudvolym och för många omkringspringande ungar för vår smak... 

Både jag och syster tyckte att vi har ätit bättre hotellfrukostar än den brunch som serverades för 235:-

De hade:

* Ett bord med sillar, gravad och kallrökt lax, oskalade räkor, ägghalvor med romröra (överkokta)

* Ett bord med bröd, smör, färskost, keso, brieostar och hårdostar

* Ett bord med pannkakor (tydligen inte så goda), prinskorv (nån "billig" variant), köttbullar (köpta), äggröra, vilkskavsgryta, olivoljor, marinerad mozzarella, fetaost, frön av olika slag, tomat- och fetaostsallad, två olika salladsblad, ceasardressing (smakade konstigt), brödkrutonger, kycklingbitar, pastasallad, gurka... Säkert nåt mer som jag inte minns

* Ett bord med efterrätter och kaffe/té. Enligt syster gav ingen av desserterna nån wow-upplevelse

Jag fastade under morgonen - big mistake - och både jag och syrran vart PROPPmätta! Ingen av oss tyckte att vi åt varken särskilt fort eller mycket, men vi orkade knappt röra oss efter... Trots att maten inte var någon jättehit så hade vi supermysigt: vi fick åtminstone sitta någorlunda avskilt i en egen liten soffa på en upphöjd del av restaurangen :).

Vi kom fram till att det blir inga fler bruncher för vår del! Inte värt att bli så jäklarns mätt... Det var först efter två timmars promenad på stan, i solen som äntligen kommit fram, som mättnaden började lägga sig någorlunda. 

Lyckades övertala henne om att följa med hem ett tag: vi och coach gjorde en varsin Irish Coffe som vi intog mitt i solen på balkongen - SÅ himla härligt! För att inte tala om GOTT ;D

Det vart några fler drinkar och hemmagjord pizza innan vi följde syster till bussen.

 

Hade verkligen en fantastisk dag - bortsett från stressen av att bevaka jobbet fram till sen eftermiddag - och jag hoppas innerligt att det blir fler av den varan! Det är verkligen såna här dagar, som blir någorlunda impulsiva och avslappnade, som gör att jag stormtrivs :)